Ramonfan - Człowieku czy ty masz coś z głową co ty chcesz od jego rodziny, coś ci zrobili jesteś naprawde jakiś ******l..... na miejscu jarzynka bym cię kur..de tak wpier...niczył, że by cię na osiedlu niepoznali. Mam dla was rozwiązanie wyskoczcie na solo i po sprawie ( wiem, że to głupie rozwiązanie, ale w tej sytuacji to chyba?? najlepsze co [...]
Witam Panie Darku! Mam duży problem z przytyciem bo ważę 60 kg i mam 180 cm wzrostu. Czytam te wszystkie wiadomości o dietach itp i nie mam pojęcia co mam zrobic i co zażyć. / czytaj ze zrozumieniem Czy mógłby mi Pan polecić odpowiednią odżywkę na szybki przyrost masy. ? / najlepszą jest dieta Ja chcę poprostu przytyć a nie mogę. Przyznam sie [...]
To ja wam powiem dlaczego koksy wolą split Przeważnie jest tak, że jak ktoś długo ćwiczy (albo dużo koksuje) to ma dość sporą siłę. Ja nie wyobrażam sobie robienia FBW, dlatego że przed klatką musiałbym robić rozgrzewkę: 20 kg 40 kg 60 kg 80 kg 100 kg 120 kg 140 kg 7 serii rozgrzewki, po to by zrobić 3 serie wyciskania. Podobnie przy pozostałych [...]
no, 42 dni minęły i program skończony:)) ale jestem z siebie dumny...;)) chciałbym podziękować Raskusowi za wszystkie rady i odpowiedzi na pytania, których mi udzielił, były naprawde przydatne. jestem pewien, ze wszystkie się powtarzają, ale jakoś nie chciało mi się czytać 350 stron forum...;) a od siebie chciałbym dorzucić kilka uwag i [...]
wszystko el nino póki co: "trening na rzezbe - wiecej powtorzen z mniejszym ciezarem" Bzdura. Hmm, ciekawe, może stosowałbyś progresję? i jest ustalone (zaznaczam - można zrobić inaczej), że ćwiczy się nawet 2x jedną partię w tyg. przerwy mają być krótkie - w jaki sposób możesz nie odjąć ciężaru? przecież gdy jest się na masie ma się [...]
[...] czy temu wierzyc czy nie,bo kazdy moze w necie sobie napisac co chce,wiec to tez moze jest wyssane z palca w kazdym razie paprykarz,tak jak paste rybna, tez mozna samemu zrobic...ale powiedzmy szczerze, kto ma czas zeby robic samemu pasty, paprykarze, piec chleb, robic ketchup, wedliny itp. itd.? czasem mozemy cos takiego zrobic,ale [...]
Sory za odkopywanie tematu ale chce zrobic ten trening i mam kilka pytan. Tak wiec: Przysiad na jednej nodze 3x6/N,- jezeli niezrobie przysiadu na jednej nodze to moge robic na 2?? Podrzut 3x6- jak wyglada to cwiczenie?? Pajac 3x10- zwyklych pajacy?? czz jakis innych?? bo to troche malo Ćwiczenia sprawnościowe na plotkach 10 minut- Czyli co to [...]
[...] na na samej elce. ogólnie w kłebie nie przytyłem specjalnie zbyt wiele, ale tez co wazne nie straciłem wczesniej zdobytej masy, wiec cykl nie był może jakis specjalnie anaboliczny, ale nie był tez zbytnio klataboliczny. mogę z czystym portfelem polecic go wszystkim którzy nie mają co ze sobą zrobic, a z jakis przyczyn nie mogą isc do wojska.
Thiago2 fajna siłka suszarnia u mnie jets podobnych rozmiarów ;] Co do tych sąsiadów to w jednej klatce najprawdopodobniej by się zgodizli ludzie natomiast w innej nie wiem są takie dewoty co o ku**** plotkary potrafiace nawijac po 3-4 h pod klatką ;/ B4RT a nikt do was tam nie wpadł, lub tez jej nie "odkrył"? A co jeśli ktoś by [...]
[...] natomiast zaciekawila mnie ta nadczynnosc ukladu wspolczulnego... tylko szczerze mowiac malo co moge na ten temat znaleźć ale jeszcze bede szukac. A to idzie cos z tym np zrobic czy to juz tak bedzie? Krzykacz sęk w tym ze ja nawet jak jestem grubo ubrana a nie ruszam sie to i tak mi zimno, musze po prostu czuc skads cieplo zebym sie [...]
Co do treningu na bike - miał byc 3 razy w tyg. po 30 min TRENING NA ROWERZE Tu moje pytanie !!! ;] 1. Czy robić np. 15 min aero - czyli do 120 udzerzeń/min - czyli leko i przyjemnie i potem 15 min HIIT 2.Czy darować sobie wogóle aero i tylko robić HIIT przez 30 min ( jestem wstanie wytrzymać bez problemu :P - sprawdzałem ;] ) << chyba [...]
mam 2 pytania do Wodyn: NALICZYLEM TROCHE WIECEJ... *po martwym ciagu i przysiadach mozna zrobic ławke rzymska tak po 3 serie oraz brzuch?zawsez tak robie,jak przestaje ławke rzymska to spada siła prostownikow co odrazu odczuwam w siadach,ciagach itd!!!! JAK JUZ MUSISZ TO ROB, ALE NIE PRZEKRACZAJ 3 SERII PO 15 POWTORZEN... POZA TYM JAK SADZE TA [...]
Mam jeszcze jedno pytanie - bo zaraz ide robić obiad i kupiłem sobie fasole szparagową zieloną mrożoną Hortex i mam mały problem ;/ Bo w dzienniku posiłkowym oraz w internecie jest wszędzie że fasola ma - Białko - 2,2 g Węgle - 6,8 g Tłuszcz - 0,2 g 24 kcal / 100g Teraz biore sobie paczke co kupiłem w sklepie i patrze ;/;/ a tu pisze że zamiast [...]
[...] jak to bedzie wygladac PRZERWY nie robie bo po co . Wrzuce na koniec HCG albo podczas jak libido bedzie kulec. Cykl 16 tyg poniewaz musze nadrobic to co stracilem i zrobic to co mialem przez ten okres po cyklu zrobie jakies 2-3mc offu i moze uderze coś jeszcze.Niewiem. Ksiedzu robie jak uważam truje sie ostro ale bede sie starac [...]
[...] wartosci ciezaru. (Sporo bedziesz zaokraglal.) Czyli we wtorek zaczniesz z 70%*32kg*58% dla pierwszej serii i 32kg*58% dla pozostalych dziewieciu. Pewnego dnia nie dasz rady zrobic bo sie obsrasz Mimo to niezrazony robisz reszte dni az do soboty bo trzyma Cie mysl ze odpoczniesz sobie tydzien. W sobote zapisujesz ciezary (czyli wystarczy zapisac [...]
Mam 13 Lat w jakims temacie przeczytałem ze cwiczenia w tym wieku nie wyjdą na zdrowie. Tylko Jakie Sa dla mnie złe. Tyle co wiem to nie moge robic zeczy jak martwy ciąg i przysiady z obciążeniem. Mam w domu atlas i wydaje mi sie że na wyciągu nic mi sie nie powwino stać TUTAJ WŁASNIE PROSZE O RADE CZY TO ZDROWE CZY NIE. A JEŚLI NIE TO CO NIE A [...]
B.Luka to było do DISCHARGE, jeśli chodzi o możliwość obrony wolną nogą także leżąc. Cavior masz rację, nikt tego nie zrobi gdyż nie ma na to czasu. Inaczej wyglądałoby to gdybyśmy trenowali z trenerem codziennie przez np 4 godziny. Ponieważ nikt raczej tyle z trenerem czasu nie spędza pozostaje uświadamiać się z jakimiś kolegami (najlepiej więcej [...]
[...] jeszcze robic zeby nie byc mala ****a znow jak co roku na plazy btw dzisiejszy trneing: Plery 4x podciaganie coraz lepiej mi idzie bo juz daje rade pare powtorzen samemu zrobic pozniej negatywy, a zaczynalem poczatek cyklow od samych negatywow 4xpodciaganie sztangielki ciezar zmniejszylem postawilem na technike w pierwszych 3 seriach 4x [...]
[...] to ****y niemam neta od 14 lutego do 15marca maja cos z robic z tym ale w dupie mam napisalem rezygnajce ale niechce wyslac jej do tpsa i jestem zly *****sko i gowno moge zrobic bez neta jak bez reki . Na zdjeciu jakos zluznilem lewe ramie jak kumpel lapal i dziwnie wyszlo ale mysle ze roznica w porownaniu z 1 foto jest na 1 rzut oka powoli [...]
Dziś wizyta u lekarza pierwszego kontatku (tego u ktorego byłem na początku) a popoludniu u laryngologa. Lekarz pierwszego kontaktu stwierdził,że mam za mało białych krwinek no i pewnei jakaś infekcja się wdała, ale obraz krwi, wg. niego nie jest aż taki tragiczny.... kazał sie udać do laryngologa. Co uczyniłem. Laryngolog sprawdził dokładnie uszy [...]
Ful Body vs Split DYSKUSJA
